ENTRENO CON BANDAS ELÁSTICAS

ENTRENO CON ELÁSTICOS

MEJORA TU RENDIMIENTO CON ELÁSTICOS.

Las cintas elásticas son unas bandas de goma con una resistencia estándar predeterminada, las podemos encontrar de 4 kg de resistencia, 8kg,10kg.... a mayor resistencia mayor será el precio de estas.

Los elásticos son un método de trabajo de fuerza que se utiliza en diversos deportes y dentro del running tiene gran importancia por su sencillez y eficacia.

Este tipo de entrenamiento consiste  en estirar una cinta elástica, utilizando diferentes posiciones y movimientos para trabajar la mayoría de los grupos musculares,aprovechando la resistencia que se produce tras la elongación.

10 BENEFICIOS DE LAS CINTAS ELÁSTICAS

1. Son un material económico y práctico, pudiendo llevarlos a cualquier lado.
2. Son ejercicios que se realizan  con facilidad.
3. Fortalecen las fibras musculares de manera gradual: la tensión progresiva que se produce al estirarlas genera una tensión gradual de la musculatura, reclutando las fibras musculares poco a poco.
4. Localizan bien  los diferentes grupos musculares.
5. Son un eficaz método de introducción al trabajo con pesas: para  aquellos  que nunca hayan trabajado con pesas, una buena manera de iniciarse es con las cintas elásticas.
6. Permiten una gran variedad de ejercicios.
7. Mejoran el desarrollo de los músculos estabilizadores del tronco y cintura.
8. Amplían el recorrido de las articulaciones.
9. Permiten modular la intensidad de manera rápida.
10. Fomenta la higiene postural y corrige los movimientos.

EJERCICIOS  PARA AVANZADOS:

Puedes pensar que estas son simplemente para el entreno para mujeres o para personas principiantes,pero para nada es así.

Se pueden incorporar en la rutina de ejercicios y sistemas de entrenos para personas con alto nivel, ya  que añade resistencia extra a los ejercicios que solemos realizar con mayor frecuencia y reforzar músculos que normalmente no trabajamos con los ejercicios más comunes, con como lastre.

CONCLUSIÓN

• Las cintas elásticas son un sencillo pero eficaz modo de desarrollo de la fuerza mediante tracciones y elongaciones del músculo.
• A pesar de no ser un material muy sofisticado nos permite trabajar todos y cada uno de los grupos musculares.
• Son  un método bueno para realizar antes, durante y después de los entrenos.
• Las cintas elásticas permiten una resistencia progresiva a medida que se realiza el movimiento con lo que la tensión  muscular genera un estímulo eficaz en el desarrollo muscular.